AEROPRES

◆こんな人におすすめ ━━━━━━━━━━
・もっと自分に自信をつけたい人!
・失敗を成功に結びつけたい人!
・心配性やあがり症を克服したい人!
・緊張を逆手にとりたい人!
・集中力を持続させたい人!
・新しいことに挑戦したい人!


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【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━
■1 自信をつけるイメージトンーニング法
イメージの世界で、 一度成功を“体験”してみよう
1.勝ちたい、そうなりたいという目標を明確にイメージする
2.目標を達成するための具体的方法を考える
3.大目標のまえに簡単な目標を立てて成功を体験する
4.目標がなかなか浮かばないときは、いまやりたいことから始める
⇒ほか全11項目

■2 失敗を成功に結びつけるイメージトレーニング法
失敗イメージを受け入れない者に、成功イメージは描けない
1.失敗する情景が浮かんできても、それを素直に受け入れる
2.負けたとき、失敗したときのつらさ、悔しさは、いつも心に刻みつける
3.目標への途中、“壁”にぶつかっても、目標を修正しない
4.すぐに答えがみつからなくても、問題をいつも頭の中に入れておく
⇒ほか全8項目

■3 緊張を逆手にとるイメージトレーニング法
イメージ中にヒヤヒヤ・ドキドキするほど、本番に強くなる
1.緊張に押しつぶされそうな場面を、できるだけ多く“体験”する
2.土壇場の勝利、最後の勝利をふだんから頭に描いてみる
3.逃げ出したくなるようなピンチを、意識的に思い浮かべる
4.毎日の生活の中でも、できるだけ苦しいことを避けないようにする
⇒ほか全10項目

■4 集中力を持続させるイメージトレーニング法
一心不乱にイメージを描けば、もう雑音に左右されない
1.内容をすこしずつ変えながらでも、毎日行なってみる
2.一日の中でも仕事や勉強をはじめるまえと、行なう時間を決めておく
3.成功したいと願うなら、最低一カ月はつづけてみる
4.動作を加えるなどして、描く“きっかけ”をつかむ
⇒ほか全8項目

■5 新しい挑戦への準備をするイメージトンーニング法
一つの勝利から、百の成功もイメージできる
1.あらゆる角度から可能性を分析してみる
2.いままでつくったイメージを、あれこれ重ね合わせてみる
3.目標は、一つよりも二つ三つとよりたくさん描く
4.自分のこれまでの成功や失敗をふり返ってみる
⇒ほか全6項目


━著者紹介━━━━━━━━━━━━━━━
前嶋 孝

一九四一年長野県生まれ。六五年専修大学を卒業。順天堂大学大学院を経て、七七年専修大学講師、八四年より現職となる。運動生理学専攻。スピードスケートに関して、イメージトレーニング中の生理的反応などを研究、実践に応用。七八年から同大学スピードスケート部監督を務め、八年連続日本一に導くとともに、多くの五輪選手を育てている。


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